[...] Ja czytam i tak rózne dzienniki tylko nie wszystko rozumiem, bo duzo jest skrótów i takiego forowego języka, który jest mi obcy na razie. Dlateo proszę napisz mi tak jasno jaki miałas plan zywieniowy na poczatku, jaki obecnie. Widze tabele ale nie wiem dlaczego raz masz mniej kalorii raz wiecej. Wegli prawie wcale, ale nie wiem jak z warzywami [...]
Ale to wszystko zalezy od celu jaki chcesz osiagnac. Ostatnio przezylem tu nawalnice Panow ktorzy zadnym wielostawowcem nie byli w stanie zmusic klatki do pracy ktora wylaczylaby dominacje ramion. Nawet pre i post fatigue nic nie dawaly. Co sie pozniej okazywalo to i zazwyczaj u nich i barki ciezko wchodzily. Po glebszym rozplanowaniu, nic poza [...]
[...] nic się nie zmieniło %-) Dominik - tak jak napisałem, nie przejmuje się, podaje informacyjnie, w końcu ma być dziennik ;-) Mikołaj - dzięki, że wybaczyłeś ;-D A wiesz jaki był dobry ten łosoś ;-D Venc1Lq - dlatego lubię też oglądać inne dzienniki - zawsze można się czegoś nowego dowiedzieć :-)) artur_j - fajną masz żonę ;-D u mnie jak [...]
Dzień 36 Dzień zaczął się bardzo dobrze. Poznałem wyniki egzaminu z rachunkowości z czwartku. Dostałem 4+, przez co czuję się mega szczęśliwy ;-D Nie spodziewałem się takie wyniku, ale nie będę dociekał, ważne, że jest zaliczone Potem kolejny egzamin. Dziś był angielski. Jaki był trudno powiedzieć. Jedni twierdzili, że trudny, inni, że taki [...]
[...] 5 dni. Co to jest - nic. W wieku szkolnym (podstawówka, gimnazjum) bywały nawet pobyty po miesiącu w szpitalu. W Centrum Zdrowia Dziecka. W związku z wysokim cholesterolem jaki mam przy okazji choroby, serwowali mi dietę ubogocholesterolową. A uwierzcie - jak przez 30 dni obok ciebie siedzi typek, jeden z drugim i wpieprza kotlecika w panierce, [...]
[...] - robota ;-) Oskar - muszę jakoś przetrzymać. Ot to. I nie nabijaj się ze mnie - koksika - jestem naturalem, co niestety widać %-) Damian - to pytanie padło już dawno - z jakieś 40 stron temu %-) Panda dobrze prawi - 14 ;-) Pandarek - co ma symbolizować ów konik za kratkami? %-) Jaki spam? Była rozmowa o mleku ;-D Dobra, ok - twoja racja ;-) [...]
[...] Rozpiętki 6x6 Powiem szczerze, że nie wiem, czy dobrze to zrobiłem... 4. Wyciskanie wąsko 6x8 Ok, dopiero od połowy zaplanowanej ilości serii robiłem połowę ruchu. Właściwie jaki ruch jest poprawny - do końca (aż do klatki), czy tylko do połowy? Łokcie starałem się prowadzić blisko tułowia. 5. Francuz sztangą 6x6 Mało na sztandze, ale po wąskim [...]
[...] nauczyciela dość gwałtownie przekonałem się ze tak naprawdę to g...no umiem. To otwożylo mi oczy i przeszla mi myśl doszkalania się a urosła cheć uczenia się od nowa. w jaki sposób Ci to pokazał? Trening walki (san shou) w yiquan jest podporządkowany przede wszystkim strategii szybkiego ratowania się z sytuacji na ulicy..........może [...]
Wg. Tanity wyszło mi, że mam 13,7% body fatu, w ciul wody, kości ważą 3 kg, 1 kg tłuszczu tego na organach czy jaki to tam jest przy wadze 70 kg, a mój organizm został wyliczony na taki jak ma 12 latek. Huhuhu \-) Co najlepsze to to, że kumpel o głowę wyższy praktycznie bez tłuszczu również ma 13% body fatu }:-( Takie to ufanie temu czemuś... [...]
[...] widzę przez głupie porównywanie siebie do sylwetki zyzza z mojej miniaturki. Cóż - kumple mówią, że jest git, matka i ciocia, że w anoreksję popadnę :)) Ostatnim sposobem jaki wypróbuję będzie ECA lub clen, lub clen 2 on 2 off + yoha w dni 2 tyg off o ile uda się skołować inne niż Malay Tiger lub Lyka labs bo tam chyba fete sypią, a nie [...]
[...] dowalił te 300-400 kcal, nie zaleje się itp. itd. i co po miesiącu tyle fatu naszło, że hoho. Mimo wszystko wolę powoli wchodzić na te kalorie bo tak naprawdę nie wiem jaki pułap kalorii jest dla mnie optymalny i jednocześnie zapewnie przyrost masy bez nadmiernego zalewania. Dopiero 2 masówki zrobiłem - jedna na złym interpretowaniu [...]
[...] 250g + warzywa na patelnię 250g + jogurt naturalny z przyprawami. To z kilku dni. /SFD/Images/2015/8/14/57f15686ff484954835d4c820cfbe5b0.jpg A to najlepszy napój zero jaki piłem... Mistrzostwo świata po prostu...z tego co widzę nie ma tu aspartamu, więc stawiam, że to dzięki temu nawet po wypiciu litra tego napoju nie czuć takiego [...]
[...] low carb czy high carb. Poza tym podbijanie kalorii z fatu jest dla mnie opcją bardziej korzystną. O wiele lepiej mi się trenuję po B+T, nie jestem zaspany, a po treningu mogę się zapchać moim omletem z kaszy jaglanej i owocami, a sen jaki przyjemny...8-) A teraz czas na Górę Hyper bo moje combo z przedtreningówek właśnie ostro mnie kopnęło :-D
[...] A ta nuta jest niezastąpiona na treningu - lubię takie pier**lnięcie. %-) No i film z którego wzięli sceny do tej nuty również polecam - jeden z lepszych horrorów jaki widziałem. http://s2.ifotos.pl/img/FAT-TO-SH_wexserw.jpg GÓRA HYPER: 1.Skos dodatni hantle - 40 kg 3x10 2.Krzyżowanie linek wyciągu górnego - 32 kg 4x15 3.Podciąganie [...]
[...] na siłownię i ćwiczą te pół roku. Zrzucają powiedzmy 10-15 kg i uważają, że ich powołaniem jest praca jako trener personalny. Robią papier, przychodzą do nich osoby bez jakiejkolwiek wiedzy i jaki schemat dostają ? Low carb - kasza/ryż/makaron + kurczak/wołowina + warzywa + oliwa z oliwek/olej lniany. Trening - pasy TRX + ćwiczenia al'a [...]
Cayek, czytalem wczesniej ze tez miales problemy z jelitami. Mam wzedy brzuch i chyba z 6dni w kiblu nie bylem. Co ty z tym problem zrobiles ? Babka plesznik jest na to czy w jaki sposob z tym poradzic sobie, bo teraz podczas redu to tez wplywa na psyche i wkurza mnie taki wielki brzuch nawet z rana ;o
[...] tego dnia jest taki, że dostałem robotę. W końcu w wymiarze 8h, a nie 12h noc/dzień bo to była straszna lipa. Od 6.30 do 14.30 i 14 do 18 więc dla mnie bomba i grafik taki jaki sobie zażyczę. No i do roboty mam jeden tramwaj 30 min drogi, a nie kurde 1,5h do 2h z przesiadkami. Będzie masa. 8-) [...]
130 kg skos dodatni 5x5 Przysiad 200 kg x5 Martwy 200 kg x5 No takie wyniki są już całkiem srogie, teraz robiłeś 5x 150 w MC - chcesz dobić 50 kg:) - Nie wiem jaki ogolnie jest max , ale to raczej będzie ciężkie do wykonania. Zmieniony przez - thorin w dniu 2016-08-05 12:28:27
[...] 2 miesiące. Zaś po miesiącu o ile na stanie będzie cabaser to tren, ale to jeszcze pozostaje do obgadania ze znajomym, który mimo wszystko jeszcze mi go odradza. (no proszę jaki wygadany, oj, z kariery naturalnego koksa nici chyba) Znowu będę musiał się pilnować by stawów sobie nie rozwalić z powodu coraz to większej siły. [...]
[...] lecę kupić e-fajka. W sumie sporo o tym czytałem i wychodzi na to, że jest nawet 40x mniej szkodliwy, ze względu na o wiele mniejszą ilość substancji rakotwórczych. Tylko jakieś 3 japońskie firmy wypuściły jakieś dziadostwo trujące, ale nie są dostępne w PL ani ogólnie w EURO. No i chociaż człowiek nie śmierdzi %-) @Łodzianin - [...]
cząstka/akcja 40-stka
